El spinning, o ciclismo en interior, es una actividad que mejora la salud cardiovascular, quema calorías y fortalece principalmente las piernas, siendo de bajo impacto para las articulaciones. Las sesiones, guiadas por instructores y adaptadas en intensidad, incluyen calentamiento, estiramiento y ajustes adecuados para prevenir molestias.
El spinning, también llamado ciclismo en interior, es una actividad física popular que mejora la salud cardiovascular, quema calorías y fortalece piernas. Se realiza en espacios cerrados, como gimnasios o estudios especializados, con bicicletas estáticas que simulan diferentes terrenos. Las sesiones, guiadas por instructores, varían en intensidad, resistencia y velocidad, incluyendo clases grupales, entrenamiento personal, competencias y en casa. Es fundamental calentar antes, estirar al finalizar, ajustar la bicicleta a la anatomía, mantenerse hidratado, escuchar al cuerpo y detenerse ante molestias.
Se recomienda ropa cómoda, calzado adecuado y supervisión profesional para corregir postura. Entre sus beneficios destacan:
Mejora de la salud cardiovascular: Ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Quema de calorías: Una sesión puede quemar entre 400 y 600 calorías, favoreciendo la pérdida de peso y la definición muscular.
Fortalecimiento muscular: Principalmente en las piernas, glúteos, y en menor medida, en la zona central del cuerpo.
Bajo impacto: Es una opción adecuada para personas con problemas en las articulaciones, ya que el impacto en las rodillas y caderas es mínimo.
Mejora de la resistencia y la capacidad aeróbica: Con la práctica regular, aumenta la resistencia física y la capacidad pulmonar.
Autor: administrador
12 de Junio de 2025
